Zdrowe przekąski w podróży.

Wybierając się w podróż poza wygodnymi butami i wodą warto zaopatrzyć się w jedzenie. Wszak wiadomo człowiek głodny, człowiek zły. 

Idąc w góry, lecąc samolotem czy przemierzając autostradę możemy zgłodnieć - normalka. Dlatego zamiast wpychać w siebie kolejnego snickersa warto zjeść coś zdrowego co doda nam energii, zatrzyma duży głód i jest smaczne. 

Będąc gdzieś za granicą - próbujmy lokalnej kuchni, jednak w drodze nie musimy, a nawet nie powinniśmy jeść czegokolwiek.

Więc co zdrowego zjeść w podróży? Jakie są dietetyczne i fit przekąski?

Nasze trzy złote zasady przy wyborze przekąsek na podróż to:

- BRAK BIAŁEGO CUKRU

- BRAK TŁUSZCZU PALMOWEGO

- JAK NAJMNIEJSZA ILOŚĆ KONSERWANTÓW I BARWNIKÓW 

Na pierwszy rzut idą... KANAPKI. 

Olejmy kajzerki z masłem i czymś seropodobnym i postawmy na coś co będzie naprawdę pyszne i zdrowe!

Jeżeli jesteśmy leniuszkami i nie chce się nam samym piec bułek to warto wybrać takie który mają jak najkrótszy skład. 

Dodatki? Dowolne byle nie takie które z naszej kruchej bułeczki zrobią papkę tj. pomidor. 

Dodatkowo jadąc autobusem lub lecąc samolotem zrezygnujmy z kiełbasy czy ugotowanego jaja. Nie każdemu ich intensywny zapach będzie się podobał. 

Do kanapek warto dodać sałatę, chudą szynkę, paprykę, awokado, kiełki czy łososia. 

OWOCE

Tutaj są dwie zasady: wybieramy takie których nie trzeba obierać nożem i takie która nie opaćkają nam wszystkiego dookoła. 

Warto więc spakować ze sobą banana, jabłko, mało soczystą brzoskwinię, gruszkę czy schować do pudełka agrest, czereśnie i truskawki. 

WARZYWA

Słupki warzywne to super zdrowa przekąska. Jeżeli macie taką możliwość to weźcie do nich hummus i mała vege impreza gotowa.

Stawiamy na marchewki, selera naciowego, paprykę, rzodkiewki, ogórki czy różyczki brokuła!
To idealna opcja dla osób chcących trochę schudnąć.

BATONY

Podobnie jak z bułkami - najlepsze domowe, ale jeżeli leń górą to warto zaopatrzyć się w takie bez cukru na pierwszym miejscu. Propozycji na półkach sklepowych jest wiele, a ich liczba ciągle rośnie. Co mnie bardzo cieszy! Nasze polskie trenerki też o tym nie zapominają i powydawały swoje.

Większość kupicie w praktycznie każdym sklepie typu Biedronka czy Lidl, a część w większych jak Tesco lub Auchan. Wiele zdrowych propozycji również wypatrzycie w Rossmanie.  

Oczywiście - patrzcie na skład. Te ze zdjęcia nie zawierają cukru czy tłuszczu palmowego, ale niektóre "fit" już tak. Więc po prostu czytajcie składy. 

A z takich co ja mogę polecić to Dobra Kaloria, Be Raw Chodakowskiej czy te Intenson.

Podróżując latem wybierajcie koniecznie takie bez czekolady, nawet gorzkiej! 

MUSY OWOCOWE

Szczelnie zapakowane, nie wyleją się i zawartość przy pomocy dziubka pakujemy od razu do buzi. 

Szanse na pobrudzenie się - praktycznie zerowe. 

Bardzo fajna i zdrowa opcja. W sklepie nie ma jeszcze dużego wyboru ale te ze zdjęcia wyżej znajdziecie bez problemu w Biedrze. 

Day Up poza owocami ma w składzie również m.in jogurt naturalny czy płatki owsiane. 

ORZECHY I OWOCE SUSZONE

Orzechy są co prawda kaloryczne, ale też dzięki dużej zawartości tłuszczu sycą na dłużej. Garść to będzie idealna ilość na przekąskę. Podobnie z suszonymi owocami. 

Jeżeli mamy możliwość - wysuszmy je sami jednak gdy nie kupujcie takie bez cukru i innych dodatków. Ja mogę polecić Wam suszone jabłka Crispy Natural oraz Brodowski Owoce (są genialne!). 

ZDROWE KRÓWKI

Mała ochota na coś słodkiego? Żaden problem! Z pomocą przychodzi Super Krówka. Ich krówki nie zawierają białego cukru, są ekologiczne, wegańskie i bezglutenowe. Znajdziecie je m.in w Auchan czy Rossmannie. Ja uwielbiam te o smaku toffie i kokosowym.

NAPÓJ PROTEINOWY

Saszetki proteinowe to również fajna opcja. Zamiast targać ze sobą 1 kg odżywki białkowej pakujemy kilka saszetek do torebki, bierzemy szejker i mieszamy z wodą. 

Ja polecam mocno te od Chias. 

COŚ DO POCHRUPANIA

Chrupaki, wafle ryżowe i kukurydziane czy pieczywo chrupkie śmiało zastąpią chipsy jednak nie nasycą np. tak jak kanapka. Jednak również są dobrą opcją. 

GOTOWIEC OBIADOWY 

12h w trasie i masz ochotę na ciepły obiad, a hot dog ze stacji czy hamburger z przydrożnego zajadu nie wydaje się być najlepszą opcją? Z pomocą przychodzi Inna Bajka. Wystarczy, że mieszankę zalejesz wodą i pełnowartościowy, zdrowy posiłek gotowy. Do wyboru jest wiele smaków także każdy znajdzie coś dobrego dla siebie.