Zdrowe przekąski w podróży.
7
Orzechy
,
Owoce
,
Podróże
,
Sałatki i przekąski
,
Warzywa
Wybierając się w podróż poza wygodnymi butami i wodą warto zaopatrzyć się w jedzenie. Wszak wiadomo człowiek głodny, człowiek zły.
Idąc w góry, lecąc samolotem czy przemierzając autostradę możemy zgłodnieć - normalka. Dlatego zamiast wpychać w siebie kolejnego snickersa warto zjeść coś zdrowego co doda nam energii, zatrzyma duży głód i jest smaczne.
Będąc gdzieś za granicą - próbujmy lokalnej kuchni, jednak w drodze nie musimy, a nawet nie powinniśmy jeść czegokolwiek.
Więc co zdrowego zjeść w podróży? Jakie są dietetyczne i fit przekąski?
Więc co zdrowego zjeść w podróży? Jakie są dietetyczne i fit przekąski?
Nasze trzy złote zasady przy wyborze przekąsek na podróż to:
- BRAK BIAŁEGO CUKRU
- BRAK TŁUSZCZU PALMOWEGO
- JAK NAJMNIEJSZA ILOŚĆ KONSERWANTÓW I BARWNIKÓW
Na pierwszy rzut idą... KANAPKI.
Olejmy kajzerki z masłem i czymś seropodobnym i postawmy na coś co będzie naprawdę pyszne i zdrowe!
Jeżeli jesteśmy leniuszkami i nie chce się nam samym piec bułek to warto wybrać takie który mają jak najkrótszy skład.
Dodatki? Dowolne byle nie takie które z naszej kruchej bułeczki zrobią papkę tj. pomidor.
Dodatkowo jadąc autobusem lub lecąc samolotem zrezygnujmy z kiełbasy czy ugotowanego jaja. Nie każdemu ich intensywny zapach będzie się podobał.
Do kanapek warto dodać sałatę, chudą szynkę, paprykę, awokado, kiełki czy łososia.
OWOCE
Tutaj są dwie zasady: wybieramy takie których nie trzeba obierać nożem i takie która nie opaćkają nam wszystkiego dookoła.
Warto więc spakować ze sobą banana, jabłko, mało soczystą brzoskwinię, gruszkę czy schować do pudełka agrest, czereśnie i truskawki.
WARZYWA
Słupki warzywne to super zdrowa przekąska. Jeżeli macie taką możliwość to weźcie do nich hummus i mała vege impreza gotowa.
Stawiamy na marchewki, selera naciowego, paprykę, rzodkiewki, ogórki czy różyczki brokuła!
To idealna opcja dla osób chcących trochę schudnąć.
To idealna opcja dla osób chcących trochę schudnąć.
BATONY
Podobnie jak z bułkami - najlepsze domowe, ale jeżeli leń górą to warto zaopatrzyć się w takie bez cukru na pierwszym miejscu. Propozycji na półkach sklepowych jest wiele, a ich liczba ciągle rośnie. Co mnie bardzo cieszy! Nasze polskie trenerki też o tym nie zapominają i powydawały swoje.
Większość kupicie w praktycznie każdym sklepie typu Biedronka czy Lidl, a część w większych jak Tesco lub Auchan. Wiele zdrowych propozycji również wypatrzycie w Rossmanie.
Oczywiście - patrzcie na skład. Te ze zdjęcia nie zawierają cukru czy tłuszczu palmowego, ale niektóre "fit" już tak. Więc po prostu czytajcie składy.
A z takich co ja mogę polecić to Dobra Kaloria, Be Raw Chodakowskiej czy te Intenson.
Podróżując latem wybierajcie koniecznie takie bez czekolady, nawet gorzkiej!
MUSY OWOCOWE
Szczelnie zapakowane, nie wyleją się i zawartość przy pomocy dziubka pakujemy od razu do buzi.
Szanse na pobrudzenie się - praktycznie zerowe.
Bardzo fajna i zdrowa opcja. W sklepie nie ma jeszcze dużego wyboru ale te ze zdjęcia wyżej znajdziecie bez problemu w Biedrze.
Day Up poza owocami ma w składzie również m.in jogurt naturalny czy płatki owsiane.
ORZECHY I OWOCE SUSZONE
Orzechy są co prawda kaloryczne, ale też dzięki dużej zawartości tłuszczu sycą na dłużej. Garść to będzie idealna ilość na przekąskę. Podobnie z suszonymi owocami.
Jeżeli mamy możliwość - wysuszmy je sami jednak gdy nie kupujcie takie bez cukru i innych dodatków. Ja mogę polecić Wam suszone jabłka Crispy Natural oraz Brodowski Owoce (są genialne!).
ZDROWE KRÓWKI
Mała ochota na coś słodkiego? Żaden problem! Z pomocą przychodzi Super Krówka. Ich krówki nie zawierają białego cukru, są ekologiczne, wegańskie i bezglutenowe. Znajdziecie je m.in w Auchan czy Rossmannie. Ja uwielbiam te o smaku toffie i kokosowym.
NAPÓJ PROTEINOWY
Saszetki proteinowe to również fajna opcja. Zamiast targać ze sobą 1 kg odżywki białkowej pakujemy kilka saszetek do torebki, bierzemy szejker i mieszamy z wodą.
Ja polecam mocno te od Chias.
COŚ DO POCHRUPANIA
Chrupaki, wafle ryżowe i kukurydziane czy pieczywo chrupkie śmiało zastąpią chipsy jednak nie nasycą np. tak jak kanapka. Jednak również są dobrą opcją.
GOTOWIEC OBIADOWY
12h w trasie i masz ochotę na ciepły obiad, a hot dog ze stacji czy hamburger z przydrożnego zajadu nie wydaje się być najlepszą opcją? Z pomocą przychodzi Inna Bajka. Wystarczy, że mieszankę zalejesz wodą i pełnowartościowy, zdrowy posiłek gotowy. Do wyboru jest wiele smaków także każdy znajdzie coś dobrego dla siebie.
Najlepsza opcja to coś do pochrupania i zdrowe krówki inne nie bardzo do mnie przemawiają. Po prostu nie lubię. :)
OdpowiedzUsuńKanapki jak najbardziej. Do tego owoce i warzywa...w sumie wszystko co wymienilas w naszym plecaku sie znaduje😀. Kiedys, jak wybieralismy sie na wycieczki to liczylismy na fast foody, snickersy😊 i co tam akurat po drodze bylo. Od jakiegos czasu, dzieki Bogu, jestesmy bardziej uwazni i wole poswiecic pol godziny i przygotowac swierze i smaczne jedzonko😎
OdpowiedzUsuńWszystkie propozycje mniammmm
OdpowiedzUsuńPrzyznam szczerze że uwielbiam podgryzać i chrupac podczas podrózy, więc Twoje opcje jak najbardziej mi odpowiadają
OdpowiedzUsuńWszystkie te propozycje wyglądają smakowicie 😘 Lubię podjadać
OdpowiedzUsuńSuper lista, ciesze sie ze trafiłam na nia przed wyjazdem na urlop :D
OdpowiedzUsuńsuper
OdpowiedzUsuń