Owsianka z karmelizowanym jabłkiem i orzechami | dietetyczne śniadanie | sycące!

Zimne, zimowe poranki potrafią dobić każdego. 

Śnieg za oknem (lub jego brak) jednym się podoba, a innych dołuje. 

Zmarźluchy o tej porze roku zdecydowanie cierpią, zaglądając codziennie w kalendarz w oczekiwaniu lata. 

O poranku marzy nam się tylko łóżko, kołdra i wyłączony budzik. 

Ale co zrobić jeśli nie możemy pozwolić sobie na leniwy poranek lub chcemy sobie go umilić?

Propozycję podaję niżej. Proponuję wykonać owsiankę ze słodziutkim, karmelizowanym jabłkiem i orzechami. Rozgrzeje i nasyci każdego, a poranek będzie jeszcze przyjemniejszy. 

Składniki na 1 porcje:

40 g płatków owsianych

5 g siemienia lnianego

1 szkl. wody

1 jabłko

20 g orzechów

Imbir

Cynamon

Kardamon (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Orzechy drobno mielimy w młynku. Płatki i siemienie lniane wrzucamy do garnka i zalewamy wodą. Gotujemy na małym gazie. Dodajemy imbir i kardamon. Jabłko kroimy w kostke, połowę wrzucamy do garnka, a resztę wrzucamy na patelnie podlaną wodą. Wsypujemy dużą ilość cynamonu i karmelizujemy. Gdy owsianka wchłonie wodę przekładamy ją do miseczki i podajemy z jabłkiem i orzechami.