Czekoladowy omlet fitness a la brownies z malinami
6
Czekolada
,
Dietetyczne
,
Maliny
,
Owsiane
,
Placuszki i naleśniki
,
Śniadania
Składniki:
1 łyżeczka kakao
1 jajko
30 g płatków owsianych
1 łyżeczka otrąb
1 łyżka mleka
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Odrobina sody
Maliny/Dżem malinowy
1 łyżeczka masła
Przygotowanie:
Mieszamy w miseczce kakao, sodę, proszek do pieczenia, płatki owsiane i otręby. Dodajemy jajko i mleko, znów mieszamy. Gdy mamy dostęp do malin kroimy je na malutkie kawałki lub rozrywamy. Wrzucamy i mieszamy z resztą składników. Rozgrzewamy patelnie, dajemy masło i przekładamy "czekoladową papkę". Omlet jest dość ciężki, więc trudno go przewrócić. Jak sobie to ułatwić? Przykrywamy patelnie pokrywką (szybciej się zetnie "góra") lub gdy omlet zacznie odchodzić zsuwamy go na talerz i przerzucamy ponownie na patelnie. Przy smażeniu powinniśmy uważać by go nie przypalić, gdyż o to jest łatwo, kakao ma później bardzo gorzki posmak. Gotowego omleta smarujemy dżemem malinowym ;) I śniadaniowa, lekka wersja brownies z malinami gotowa :)
Całość (bez dżemu/malin) ma ok. 296 kcal
już po samych zdjęciach stałam się największą fanką tego omleta :D o tym jak cudowne jest połączenie czekolady i malin chyba nie muszę się rozpisywać? :)
OdpowiedzUsuńBardzo apetycznie on wygląda :) Z chęcią go zrobię, bo słowo "brownies" w zdrowej wersji działa na mnie jak magnes!
OdpowiedzUsuńświęto czekolady jutro jest ;)
OdpowiedzUsuńomlet tak apetycznie podany, że nie można mu się oprzeć!
Moje niedopatrzenie! Dni mi sie juz mieszaja haha:)
UsuńWow, no takiej czekoladowej wersji jeszcze nie jadłam! Kapitalny przepis!!! Dziś zaserwuję go rodzinie na kolację :)
OdpowiedzUsuńNajlepszy przepis! Polecam ☺
OdpowiedzUsuń